ابدأ بما يمكنك التحكم فيه
نظّم نومك وتواصلك اليومي، وتجنب القرارات المتسرعة أو ملاحقة إجابة فورية من الطرف الآخر.
العلاقات والانفصال
كيف أتعامل مع الانفصال؟
الانفصال قد يسبب ارتباكًا وحزنًا ورغبة في إجابة سريعة. البداية الأفضل هي تهدئة الإيقاع وفهم ما تحتاجه الآن.
متى تطلب استشارة؟
إذا طال الارتباك أو أصبحت غير قادر على تقييم خياراتك، قد تساعدك جلسة خاصة على ترتيب الصورة. إذا ظهرت أفكار لإيذاء النفس فاطلب مساعدة طبية عاجلة فورًا.
هل تريد مناقشة حالتك بصورة خاصة؟
يمكنك إرسال طلب استشارة أو مساعدة، وسنوضح طبيعة الخدمة قبل أي متابعة.